3251 válasz a témához

[estee]

ugyanezt tolom én is, kicsit régebben, meg kevésbé szigoruan (mostanáig) hasonló eredménnyel kilóban is, meg bõrállapot és energia szempontjából is most kezdtem a szigorúbb verziót, amit mostmár edzéssel is kiegészítek ( eddig eü okokbol kihagytam egy idöt) aztán ha egészségem engedi, akkor társul az infraszauna is, és jöhet a nyár

[moon]

Na jó. Elárulom. Kb 6 hete átálltam paleo-kajára, ami igazából glutén-, lektin- és laktózmentességet takar. Nem kell koplalnom, isteni finomakat eszem, teli vagyok energiával, fogytam, szépült a bõröm, meg még pár egyéb apróság

Nem hangzik rosszul, én meg a gimnasztikát tolom.
Elõször 40 négyütemû fekvõtámasz, 40 felülés, 30 fekvõtámasz.
Utána 30,40,20
Majd 20,30,10
Végül 10,20,10
Befejezésnek 500 ugrókötél.
Ez legalább napi egyszer, de van amikor 2-3x.
Meg van heti három kûzdõsport edzés is.
Persze kevesebbel kezdtem, fokozatosan viszem felfelé, kitaláltam rá egy egyszerû jó kis szabályrendszert.
Jó lenne felvinni az egyszerre megcsinálható négyütemût 60-80-ra, meg a fekvõtámaszt is, a felülést meg olyan 150 környékére.

[Filly]

(Milyen küzdõsport? És lovaglás?)

[moon]

Sajna még csak most kezdünk el melózni, talán a hónapban végre utolérem magam annyira anyagilag, hogy tudok utána már folyamatosan menni legalább heti 2-3 órát, mert amúgy meg idõben pont beilleszthetõ a másik edzés elé. Addig jó esetben még le is adhatok pár kilót, egyébként is az állóképesség javítás a lovagláshoz is jól jönne.

[moon]

Lementem 78 kilóra, aztán kaptam a sógoréktól disznótoros kóstolót, meg töltött káposztát és rögtön híztam egy kilót. Gyorsan megettem mindet, hogy ne akadályozzon a további fogyásban.

[Zebrabara]

Kb 6 hete átálltam paleo-kajára, ami igazából glutén-, lektin- és laktózmentességet takar. Nem kell koplalnom, isteni finomakat eszem, teli vagyok energiával, fogytam, szépült a bõröm, meg még pár egyéb apróság

Hát én megvadulnék, ha nem ihatnék tejet. Tegnap úgy fogtam vissza magam, hogy csak 3 bögrével igyak, mert simán lement volna egy liter, vagy több is.
Nincs semmi olyan kaja, amit eddig imádtál, és többé már nem eheted? Hogy bírod ki? Vagy ebben az esetben csalsz?

[Filly]

Nem csalok. Én is imádtam a tejet. Meg a mákostésztát. Meg még sok mindent, de egyszerûen erõt veszek magamon

[zapolya]

-6 vagy -7 kg. (Elfelejtettem, hogy mennyirõl indultam.) Mindegy is, az a lényeg, hogy a kajálást sikerült csökkenteni, ráadásul hiányzik ha nem megyek edzeni. Már nem igényel a dolog különösebb akaraterõt, nulla szenvedés, átálltam.

[Filly]

Gratula!

[Ernest]

Lényegi különbség a régi korok és a mai kor húsfogyasztásában az, hogy a háziállatok húsa sokkal több zsírt tartalmaz, például a fehérje/zsír tartalom: Õz 20,8/1,9 Nyúl 23/1,1 Vaddisznó 21,6/2,4 Házinyúl 21/8 Tyúk 19/6,5 Sertés 21/8 És ugyanakkor az arány is megfordul, a vadhús zsírjában a telített zsírok aránya kisebb, mint a telítetlenekké - háziállatokban fordítva.

[zapolya]

Gratula!

Köszönöm. Paleo diéta nálad megteszi hatását?

[rongyo]

Régen gyanítottam, hogy a tej rossz, gonosz.

[moon]

Azt gondolom, hogy valamennyi diéta az emésztõrendszeri baktérium és gombaflóra módosításán keresztül hat. Ezt szerintem nemcsak diétával lehet elérni, hanem élõflórás cuccok rendszeres fogyasztásával, mint a kaukázusi kefír, fenntartható a megfelelõ szimbiózis. Ez mellé kiadós gimnasztikákkal, vagy sportokkal elérhetõ a fogyás mellett az egészséges életmód és állóképesség növelés is, és mindamellett szvsz. nem kell lemondani semmilyen finom kajáról. Most ezen kísérletezem. Eleinte 47 perc kellett az alábbihoz, most már 25 alatt megvan, lassan emelem az adagot: 40 négyütemû 40 felülés 30 fekvõtámasz 30 négyütemû 40 felülés 20 fekvõtámasz 20 négyütemû 30 felülés 10 fekvõtámasz 10 négyütemû 20 felülés 10 fekvõtámasz 500 ugrókötél

[zapolya]

Aztamindenit! Legközelebb egy ironman verseny indulójaként láthatunk viszont?

[Filly]

A paleolit táplálkozás nem diéta. Annál több... A Szendi-könyv címe is az, hogy ~ és a civilizációs betegségek. Több száz jól dokumentált orvosi kísérlet eredményét mutatja be és laikusok számára is érthetõen fogalmazza meg a lényeget. Nagyon nem a fogyásra megy rá, az igazából csak "mellékhatás" a kövéreknél, a gebék meg pont, hogy híznak tõle.

Az alapvetõ dolgok: a tisztított cukor káros, mert hirtelen felnyomja a vércukrot, ami ellen gyorsan sok inzulint termel a szervezet (túlpörgetve a hasnyálmirigyet), amire hirtelen leesik a vércukor. Ebbõl alakul ki a cukorbetegség, inzulinrezisztencia, elhízás, hirtelen szívhalál.

A glutén, ami a búzában, rozsban, árpában, krumpliban, rizsben van: "A gluténérzékenység valójában egy több szervrendszerre kiterjedõ autoimmun betegség, amelynek legnyilvánvalóbb formája a vékonybél bolyhainak pusztulása, ami felszívódási zavarokat okoz és ennek következtében a növekedési zavartól a vérszegénységen át a legkülönfélébb alattomos hiánybetegségekig vezethet. A bélrendszert érintõ cöliákia bizonyos értelemben a legszerencsésebb változat, mert súlyosabb formáját elõbb-utóbb felismerik és gluténmentes táplálkozással gyógyítják. Bár amerikai adatok szerint csak minden negyvenedik cöliákiás beteget diagnosztizálnak." (innen) Ezért van az nálam pl teljesen konkrétan, hogy hiába tömtem magamba a vasat mindenféle csodaszerrel, csak vashiányos voltam, mert nem bírt felszívódni. Amióta paleolit étrenden vagyok, azóta ilyen gondom nincs.

A teljes kiõrlésû gabonák azért rosszabbak (az uralkodó nézetek ellenére), mert ált. a héjban van lektin (+ a hüvelyesekben), ami még áteresztõbbé teszi a beleket, így még több rossz fehérje (pl glutén, vagy a tejben lévõ hormonszerû anyagok) jut át.

Amúgy meg, teljesen konkrétan, annyit eszem, amennyi jól esik, húsból, zöldségbõl, gyümölcsbõl. A testem reakciója számomra látványosan jó, így nem szándékozom abbahagyni.

[Barefoot]

Ha a szénhidrátot számûzted, akkor ez kísértetiesen hasonlít egy Atkins-diétára, nem?

[Filly]

Nem számûztem a szénhidrátokat, csak a nagy glikémiás indexûeket (amik gyorsan szívódnak fel). Amúgy igen, a paleolit meg az Atkins eléggé hasonlóak.

[Barefoot]

Elméláztam ezen a paleolit étrenden és olyanok jutottak eszembe, mint csalán ágyban párolt mammut bélszín vagy kövön sült cserebogár pajor erdei gyümölcs körettel Viccen kívül mi a helyzet a paleolit korban nem létezõ kultúrnövényekkel? Meg a helyszínnel? A paleolit európában a krumplinak, kukoricának, vagy a banánnak az õse sem élt. Az egy-kétszáz évvel ezelõtt még bõven a paleolitban élõ eszkimóknak pedig a nyers narválbõr, a bálnanyelv meg a fókazsír a pelolit

[Filly]

Nyilván a név egy frappánsnak szánt, a lényeget viszonylag azért mégiscsak elkapó rövid, érthető, megjegyezhető szó. A glutén-, lektin- és laktózmentes étrend helyett. Mennyivel egyszerűbb kimondani! (A krumpli és kukorica amúgyis tiltólistás.) (Amúgy a paleolit étrendben kiemelt szerepe lenne a halaknak.)

[Natos]

Az egy-kétszáz évvel ezelõtt még bõven a paleolitban élõ eszkimóknak pedig a nyers narválbõr...

Az meg mitököm?

[Jucc]

]narvál[/url]
(nem tévesztendõ össze a szervál nevû macskafélével )

Edited by Jucc, 2010 április 1. - 16:08.

[Natos]

Vagy Boris Beckerrel, amint...?

[Ernest]

Boris Beckernek nincs ekkora micsodája. (akkor szkafanderben játszott volna)

[tötõ Zsó]

[moon]

Aztamindenit! Legközelebb egy ironman verseny indulójaként láthatunk viszont?

Annyira én nem tudok ironizálni. ;)

[Ernest]

...hanem élõflórás cuccok rendszeres fogyasztásával, mint a kaukázusi kefír, fenntartható a megfelelõ szimbiózis.

Már 3 napja eszem napi 4 liter kaukázusi kefírt, és még semmi fogyás... Viszont esténként a moszkvaparti estéket dúdolom, és vodkát iszom...

[zapolya]

Annyira én nem tudok ironizálni. ;)

Belegondoltam, hogy talán egy db. négyütemût sem tudnék csinálni, úgyhogy ez nekem már bõven a versenysport kategória.
Ma már -7 vagy -8 kg-nál tartok. A reggeli péksütemény helyett gyümölcsevéssel sokat segítek magamon.

[moon]

Ernest: Nálam a a hatásai az üdítõ hatás azonnal, de a fogyás, meg az immunrendszer erõsítés (nem lettem influenzás és allergiás), csak pár hét - egy hónap után kezdõdött. Üdítõ és méregtelenítõ hatása van, több kedved lesz sportolni, melózni is, ha iszod. De ilyen sokat nem ittam belõle, csak reggeli és fõétkezések elõtt szoktam fél - egy pohárral betermelni. Önmagában egész nap tisztítókúra szerûen érdemes pár napig inni, de ettõl még ilyen rövid idõ alatt szerintem nem fogsz fogyni. Zap: Na én sem tudtam sokat csinálni belõle, ezért hoztam pár szabályt magamnak amit betartva az idõ nekem dolgozik. a)-induló alapmennyiség megállapításához annyi szabályos négyütemû fekvõtámasz, felülés, felvõtámasz, ugrókötél mennyiséget végeztem amire képes voltam még a kisebb kellemetlenségek határain belül, semmit nem számít, ha az induló mennyiség kevés. b)-alap szabály, hogy minden nap kell csinálni, legalább annyit egy alkalommal, mint elõzõ nap, kevesebbet nem szabad, és nincs kibúvó különféle okok miatt, ez nagyon fontos. c)-többet szabad, de nem érdemes, illetve felesleges és értelmetlen elõreszaladni, cél az edzések elmélyítése a mozgás életformává szoktatása magunknak. d)-tíz napon át csináltam az induló mennyiséget legalább napi egyszer, de igyekeztem többször e)-utána megpróbáltam egy alkalommal napi háromszor, ha sikerült, akkor lehet emelni a mennyiségeket f)-a mennyiségek emelése is fokozatos, a következõ napokon naponta +1 darabbal emeltem a gyakorlatok számát, de max 10 napon keresztül, vagyis max. 10-el lehet emelni. g)-amikor ez megvolt újra d, e, f. szoktatás és szinten tartás h) bejön a képbe a szériázás, a mennyiségeket elkezded ismételni úgy, hogy teljes mennyiség, majd kétharmada, majd egyharmada. Pl. elért szinted 15 négyütemû, 15 felülés, 15 fekvõtámasz, akkor így néz ki az edzés: 15 négyütemû, 15 felülés, 15 fekvõtámasz, 10 négyütemû, 10 felülés, 10 fekvõtámasz, 5 négyütemû, 5 felülés, 5 fekvõtámasz, végén egyszeri ugrókötél mennyiséggel. h)-a napi egyszeri mennyiség szinten tartás és szoktatás egyben, de törekedni kell legalább napi kétszeres mennyiségre 5-10 napon át mielõtt emelni akarod a mennyiséget. i) ha már belejön az ember 2-3 hónap múlva nem harmadolt szériákat végez, hanem negyedrészekkel csökkenti. j) a gyakorlatok korrekt elvégzése lényeges, nem lényeges, hogy idõre végezzed, a ráfordított idõ úgyis csökkenni fog magától ahogy edzettebb leszel, mert hamarabb meg tudod csinálni az egészet. Ha belegondolsz a matekba, láthatod mért felesleges elõreszaladni, pár hónap alatt kényelmesen nagy mennyiségeket fogsz tudni megcsinálni ezzel a pár szabállyal.

Edited by moon, 2010 április 2. - 10:48.

[Ernest]

Elõször 14 litert akartam írni, de kitöröltem a 10-est, mondván, hogy anélkül is mindenki humornak fogja venni... Bocs.

[moon]

A négy liter szerintem elmenne, nem is rendkívüli esetben ha csak ez lenne a kaja egész nap. Stresszesebb napon csak tejeskávéból simán betolok másfél-két litert irodameló közben és akkor még ott vannak a fõétkezések...

[Ernest]

Elvileg le tudna menni, az kétségtelen (én a fél litert, ha hideg, kb negyed óra alatt elnassolom), de az már lehet, hogy marxi kategória lenne (a mennyiségi változás átcsak minõségibe). Amúgy a mennyiség meghatározásakor asszem Maria Treben járt az eszemben, mert mintha nála olvastam volna, hogy egy igen csúnyán kinézõ ember vonszolta magát be a gyógyszertárba, és mikor javasolták neki, hogy igyon csalánteát, akkor büszkén mondta, hogy õ már most is napi 4 litert iszik.

[moon]

Nyáron melegben pedig szerintem egészen simán, mondjuk betonozás, vagy falazás közben. Türelmetlen fogyni akaró elõadásban egyébként simán hihetõ, miután sokan csinálnak extrém pár napos kúrákat hasonló megfontolásból. ;)

[Mézszín Sörény]

A fenébe, jön a húsvét... :eek:

[rongyo]

Sõt, el is múlt... Nem nyomtalanul.

[tötõ Zsó]

Én nem zabáltam szerencsére Összesen kb. két sütit ettem meg, az is pici kókuszgolyó volt

[moon]

Jókat ettem, de némi mozgással sikerült megtartani a 78 kilót.
Sütivel elcsesztem a gyomrom is , kellett kefír, szilvapálinka, és három kozel mire helyrehoztam.

[Ernest]

Ma találtam egy kakaós rudat (idõsebbek vasutasok emlékezhetnek rá, régen az Utasellátó terméke volt) a szekrényemben. Beleharaptam, nagyon rossz íze volt. Aztán, mikor elindultam a szemét felé vele, megnéztem a lejárati idõt. 2010. március 31. Jónak kell még ennek lennie, mondtam én, oszt megettem. Szerintem ettõl most fogyni fogok...

[mi.kinga]

http://veddkomolyan.blogspot.com/

Bátyám tõle kapott segítséget és lelki támogatást, amikor már õ sem bírta idegekkel. 60 kg-ot fogyott, 160-ról 100-ra. Szeptemberben kezdte, és március végén érte el az áhitott súlyt. Iszonyatos akaraterõre volt szüksége, mert eddig húst-hússal, zsíroskaját-zsíroskajával evett, állandóan és nem is mozgott semmit... Most pedig olyanokat eszik, amikre ezelõtt rá sem nézett, mert "az nem kaja". De mégis sikerült neki Nem koplalt, nem drasztikus diéta. Egyszerûen mozgott (biciklizett, gyúrt, futott) és a hízlaló ételeket kiiktatta az étrendjébõl és mással helyettesítette.
Íme õ 160 kg-osan, majd 100 kg-osan

Edited by mi.kinga, 2010 április 19. - 19:50.

[Filly]

Negyedik hónapja élek glutén-, lektin- és laktózmentesen. Tegnap anyáméknál ismét mérlegre álltam, az 1 hónappal ezelõttihez képest ismét -5 kg, összesen eddig tehát olyan -13 (Koplalásmentesen! )

[rongyo]

Hát az már figyelemreméltó. Gratulálnom is kell hozzá!